Blodtryck och te - En guide
Posted by Ehsan Noroozi on 16th Dec 2022
Det finns dem som menar att även svart te hjälper reglera högt blodtryck.
Bloodtryck och te - En guide med det mesta du behöver veta
Men jag orkar ju inte läsa en massa avhandlingar, tänker du nu.
Det är ok. Vi har läst det vi kom över och i kort så står det något i stil med detta:
Sammanfattningsvis har mänskliga ingrepp och djurstudier bekräftat att både te- och te-metaboliter har anti-hypertensiva effekter även om vissa kontroversiella rapporter finns.
De underliggande mekanismerna inkluderar avslappnande sammandragning av glatt-muskulatur, förstärkning av endotelial kväveoxidsyntasaktivitet, reducering av vaskulär inflammation, inhibering av renninaktivitet och antivaskulär oxidativ stress baserad på ex-vivo-vävnad och in vitro cellodlingsstudier.
Men vad betyder det på ren svenska, frågar du dig säkert.
Det betyder att du kan och bör dricka te i förebyggande syfte men INTE ersätta din blodtrycksmedicin mot te.
Vad ÄR blodtryck och hur mäts det?
Blodtrycket hänvisar till hur hårt blodet trycker mot artärväggen - de kan ses som de rör som levererar blod från hjärtat (pumpen) till resten av kroppen.
Detta tryck är nödvändigt för att blodet ska flöda.
Vi ska förklara med hjälp av en VVS-analogi, föreställ dig effekten av ett fall i vattentrycket till vattenflödet från trädgårdsslangen. Blodtrycket varierar naturligt under dagen beroende på hållning, aktivitet och stress. Det kan också vara förhöjt eller sänkt som en konsekvens av någon sjukdom.
Ok. Så man mäter olika saker. Dels mäter man tycket med vilket blodet trycks in i artärer, dels mäter man trycket i artärerna mellan hjärtslag.
Tänk så här. Hjärtat är en pump och artärer är rören som leder vätska (blod) till och från pumpen. Storleken på pumpen, styrkan på pumpen och storleken på rören påverkar alla hur mycket vätska som kan tryckas igenom rören.
- En svag pump orkar inte pumpa lika mycket som en stark.
- En liten pump kan inte pumpa lika mycket som en stor.
- Ett smalt rör kan inte leda lika mycket vätska som ett tjockt rör.
Allt detta påverkar vilket tryck vätskan förflyttas med i rören, eller vilket tryck blodet pumpar runt kroppen i våra artärer, vener och ådror.
- Det finns en rad sjukdommar kopplat till styrkan på pumpen.
- Det finns en rad sjukdommar kopplat till storleken på pumpen.
- Det finns en rad sjukdommar kopplade till rören också. För till skillnad från rör, är artärer flexibla. Mer som slangar än rör faktiskt. Om man ökar trycket, kan de expandera för att släppa igenom mer blod och minskar man trycket så blir röret lite smalare. Det drar ihop sig.
Föreställ dig en trädgårdsslang. Om kranen är på, och du ställer dig på slangen, märker du att slangen expanderar och nästan sväller upp på ena sidan din fot men den blir liksom lite slakare på andra sidan. Det är för att trycket ökar på ena sidan och minskar på andra sidan.
Så hur mäts det?
- Man mäter styrkan på pumpen i hjärtslag / minut.
- Man mäter storleken på pumpen i ml / hjärtslag.
- Man mäter storleken på röret genom att mäta hur starkt motstånd det är när man trycker vätska genom röret.
Systolic & diastolic - Vad betyder det?
Systolic är när det är högt tryck i artären. När hjärtat precis pumpat ur sig allt blod in i artären och trycket är som högst i artären. Du vet, den sidan av foten på trägårdsslangen som är tjock och rigid från att vara vätskefylld.
Diastolic är andra sidan foten. När artären är nästan tom på blod, mellan hjärtslag, när hjärtat är i "vilande" tillstånd i en halv sekund eller något.
Man mäter altså dels när trycket är som högst, dels när det är som minst.
mmHg - vad är det?
Stephen Hales, en engelsk präst och "vetenskapsman" från 1700-talet, mätte först blodtrycket hos djur i en serie experiment som involverade att föra in rör i deras artärer.
I ett experiment med en häst beskriver han att blodet stiger till åtta fot i höjden i röret!
Blodtrycksmätning skulle med största sannolikhet vara opopulärt om det involverade att föra in långa glasrör i människor.
Lyckligtvis utvecklade den italienska läkaren Scipione Riva-Rocci den konventionella blodtrycksmätaren 1896. Den konventionella blodtrycksmaskinen använder en kolonn av flytande kvicksilver.
Strax därefter upptäckte den ryske läkaren Nikolai Korotkoff de ljud som kan höras med ett stetoskop över den inre armbågen när man använder en blodtrycksmätare. Hans teknik är fortfarande standardmetoden för att mäta blodtryck idag. Intressant nog använder den konventionella blodtrycksmätaren en kolumn av flytande kvicksilver.
Kvicksilver har den kemiska benämningen Hg och man mäter hur högt kvicksilvret far i sitt rör i millimeter.
Med andra ord anges blodtryck i mmHg.
Vad är normalt blodtryck?
Alla är olika och gränserna för vad normalt blodtryck är, har justerats över åren. Med det sagt så finns det några siffror att hålla koll på.
- Lågt blodtryck - allt mellan <90mmHg Systolic och <60mmHg diastolic.
- Normalt blodtryck - allt mellan 90mmHg och 120 mmHg Systolic och mellan 60mmHg och 80mmHg diastolic.
- Högt blodtryck - allt över 120 mmHg Systolic och 80 mmHg diastolic.
Kan man mäta sitt eget blodtryck utan utrustning?
Nej. Eller snarare, inte på något pålitligt sätt.
Det finns appar, trycka armen mot väggen metoden och en rad andra sätt att få indikation på att man har högt eller lågt blodtryck, men i slutet av dagen säger de alla samma sak - är du orolig, kontakta din doktor.
På vårdcentralen kan du kolla ditt blodtryck om du är orolig också.
Det finns numera även enkla och hyfsat pålitliga blodtrycksmätare som man kan köpa utan att det kostar skjortan. (De ligger från någon hundralapp och uppåt)
Symptom på högt blodtryck.
Många som har för högt blodtryck känner inga symptom alls. Vissa kan få lätt huvudvärk och känna sig lite trötta, men de symtomen kan ju ha andra orsaker.
Det enda sättet att veta säkert om blodtrycket är för högt är att mäta det
Vid mycket högt blodtryck kan du få svår huvudvärk och svårt att andas. Det är ett allvarligt tillstånd som är ovanligt.
Bäst är att kolla av hur du lever.
- Har du mycket stress?
- Äter du mycket salt?
- Var det evigheter sedan du motionera?
- Går högt blodtryck i familjen?
- Var det längesedan du var i kontakt med vården och kollade ditt blodtryck?
Om svaret är ja på de flesta och framför allt den sista frågan, så kanske det är dags att kontakta din vårdcentral och kolla blodtrycket.
Symptom på lågt blodtryck.
Lågt blodtryck har desto fler symptom.
Få ditt blodtryck kontrollerat om du fortsätter att få symtom som:
- yrsel
- känna sig sjuk
- suddig syn
- känner sig generellt svag
- förvirring
- svimning
Detta kan betyda att ditt blodtryck är för lågt. Om du får symtom när du reser dig upp eller plötsligt ändrar position kan du ha postural hypotoni - det är en form av lågt blodtryck som uppstår när man står efter att man har suttit eller legat.
Funkar detta med te för alla?
Nej.
Te är bara en faktor. Hur du lever i övrigt påverkar också. Var du lever påverkar också. Andra faktorer som kan påverka är stressnivåer, genetiska egenskaper, övrig kost, nivå av motion, huruvida du röker eller dricker kraftigt och säker också hur andra behandlar dig.
Pappa har druckit te i hela sitt liv, röker inte och om han dricker är det sällan och måttligt. Ändå har hans hjärta emellanåt behövt lite hjälp på vägen. Oftast i form av just medicin som reglerar hans blodtryck.
Men om det inte ens funkar för Pappa, varför ens ta upp det?
Transparens!
Te är livsmedel och inte medicin.
Jag & Pappa är tehandlare och inte doktorer eller vetenskapsmän och forskare. Om du letar efter en quick-fix för ditt hjärta, så är min högst ovetenskapliga rekommendation, musik. Få saker har lugnat mitt bultande hjärta såsom vacker musik, gärna en ballad med stråkar. Helst en kärlekssång men även instrumental går bra. (Vi har till och med en egen spellista på Spotify med perfekt dricka-te-musik.)
Om medicinerna doktorn gett dig fungerar, så fortsätt ta dem.
Om medicinerna doktorn gett dig fungerar, men du känner dig lite ur fas när du tar dem, så prata med din doktor.
Viktigast är att komma ihåg att din hälsa är viktig och kanske inte ett av de områden i livet där en quick-fix är bästa lösningen. Kanske ett mer hållbart förhållningssätt är att föredra.
Vetenskapen har visat att te kan vara en del av det där hållbara förhållningssättet.
Så vilket te rekommenderar tehandlaren för att reglera högt blodtryck?
Grönt te.
Det är nyttigt, innehåller rikligt med antioxidanter och vitaminer.
Hjälper till att balansera magen och hjälper förebygga högt blodtryck.
Tänk på att inte brygga med för varmt vatten, för då blir grönt te bittert.
Några av mina favoritsorter är: