Detox-teer är en typ av teer som marknadsförs för att hjälpa till att rena kroppen och hjälpa till med viktminskning. De innehåller ofta en blandning av ingredienser såsom till exempel maskros, senna och ingefära som tros hjälpa till att stimulera kroppens naturliga detoxprocess och främja en hälsosam matsmältning. 

Detox te - En komplett guide 2023

Det är viktigt att notera att det finns få vetenskapliga bevis för att stödja många av hälsopåståendena om detox-teer, och de bör användas med försiktighet. Det är alltid tillrådligt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar ett nytt kosttillskott, diet eller liknande. Vär att nämna är också att detox har en formell definition.

Innan det antogs under den senaste tidens vurm, hänvisade ordet "detox" främst till en medicinsk procedur som befriar kroppen från farliga, ofta livshotande, nivåer av alkohol, droger eller gifter. 

Patienter som genomgår medicinsk avgiftning behandlas vanligtvis på sjukhus eller kliniker. Behandlingen innebär i allmänhet användning av läkemedel och andra terapier i en kombination som beror på typen och svårighetsgraden av toxiciteten. 

Detox-programmen som nu marknadsförs till den hälsomedvetna allmänheten är en annan sak. Dessa är till stor del gör-det-själv-procedurer som syftar till att eliminera påstådda toxiner/ gifter som hålls ansvariga för en mängd olika symtom, inklusive huvudvärk, uppblåsthet, ledvärk, trötthet och depression.

Detoxprodukter är inte tillgängliga på recept utan de säljs i butiker, på spa, över Internet och via direktreklam. Många annonseras som användbara för att avgifta specifika organ eller system. Andra framställs som rengöringsmedel för "hela kroppen".

Tanken att rena kroppen är ju bra. Vem behöver inte det?

Med det sagt, finns det alltför många kvacksalvare och lurendrejare som är verksamma inom denna branschen, så vi gör alla rätt i att vara extra vaksamma med vad vi stoppar i oss. 

Därför har vi valt att göra en guide för dig som går i detox tankar. Något som hjälper dig att bättre manövrera i detox-te-djungeln. Men vi kan redan nu berätta att om du är ute efter detox-te som är en quick-fix, så kommer du bli besviken.

Lika så om du letar efter detox te som ska hjälpa dig att gå ner i vikt. Om viktminskning är huvudmålet bör du börja läsa mer om träning och mindre om magiska drycker som ska få kilona att rinna av dig såsom vatten rinner av fjädrarna på en anka. 

Vad är detox te bra för?

Detox-teer marknadsförs ofta som ett sätt att rengöra kroppen, hjälpa till med viktminskning och förbättra matsmältningen. Några av ingredienserna som finns i detox-teer, som maskros och ingefära, kan ha urindrivande egenskaper som kan hjälpa till att öka urinproduktionen och spola ut gifter från kroppen. 

Dessutom kan ingredienser som sennablad ha laxerande egenskaper som kan hjälpa till att främja regelbunden tarmrörelse. Det är dock viktigt att notera att det finns begränsade vetenskapliga bevis för att stödja effektiviteten av detox-teer för dessa ändamål, och de bör användas med försiktighet.

Med andra ord är detox te bra för att få ur kroppen en del av det vi inte vill ha. Detox-te är i bästa fall en del av en större ekvation, där mental omställning och en omställning av andra vanor också bör ingå. 

Du vet känslan av att duscha, få av sig dagens klegg och sot och få börja om på ny kula med en ren kropp. I bästa fall ger detox-te den känslan fast på insidan. Och till skillnad från de få minuter det tar att ta en dusch, tar en te-detox ofta flera veckor. 

Kan man gå ner i vikt av detox te?

Detox-teer marknadsförs ju allt som oftast som ett sätt att hjälpa till med viktminskning, men det finns begränsade vetenskapliga bevis för att stödja detta påstående. Några av de vanligaste ingredienserna som finns i många detox-teer, som maskros och ingefära, kan ha urindrivande egenskaper som kan hjälpa till att öka urinproduktionen och spola ut gifter från kroppen.

Dessutom kan ingredienser som sennablad ha laxerande egenskaper som kan hjälpa till att främja regelbunden tarmrörelse. 

Dessa effekter är dock inte desamma som viktminskning, och all viktminskning från att använda detox-teer kommer sannolikt att vara tillfällig och på grund av vattenförlust snarare än fettförlust. 

Det är värt att notera att dricka någon form av te eller dryck i överskott inte hjälper till att gå ner i vikt, eftersom viktminskning är ett resultat av energibalansen, vilket innebär att energiintaget måste vara mindre än energiförbrukningen, och det uppnås genom att skapa ett kaloriunderskott genom hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och upprätthålla en hälsosam livsstil.

Det är alltid tillrådligt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar ett nytt kosttillskott eller diet, och de kan ge de bästa råden utifrån din personliga hälsostatus, kroppssammansättning och mål.

Vad ska man äta under en detox?

Nu börjar det bli intressant! För som vi nämnde tidigare, är detox-te endast en del av ekvationen. Omställning av mentalitet och omställning av vanor är de två andra delarna. 

En detox-diet innebär vanligtvis att man konsumerar mat som är hög i näringsämnen och låg i toxiner och bearbetade ingredienser. 

Några vanliga livsmedel att äta under en detox inkluderar: 

• Frukt och grönsaker: Dessa innehåller mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket kan hjälpa till att stödja kroppens naturliga detoxprocess.
• Fullkorn: Hela korn som brunt ris, quinoa och havre är en bra källa till fiber, vilket kan bidra till att främja en hälsosam matsmältning.
• Magert protein: Att äta magra proteinkällor som kyckling, fisk och tofu kan hjälpa till att stödja hälsosam ämnesomsättning och muskelfunktion.
• Baljväxter och bönor: Dessa är en bra källa till fiber och protein. 
• Nötter och frön: Dessa innehåller mycket nyttiga fetter, fibrer och protein. 
• Örter och kryddor: Örter och kryddor som gurkmeja, ingefära och koriander har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att stödja kroppens naturliga detoxprocess. 

Det är också viktigt att ha klart för sig vad man inte ska äta. 

• Processat och raffinerat socker - Vanligt vitt hushållssocker. Byt mot honung eller något oraffinerat socker.
• Friterad mat - Spelar ingen roll om det är grönsaker. Friterad mat går inte hand i hand med detox.
• Mejeriprodukter - Mjölk, ost, smör, grädde, creme fraise och allt annat ljuvligt gott får vänta tills efter din detox.
• Vetemjöl - Framför allt inget vitt bröd och ingen pasta.

Det är viktigt att komma ihåg att en detoxdiet inte bör vara en långsiktig lösning, utan bör användas tillsammans med en hälsosam kost och livsstil. Det är alltid bäst att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du börjar med en ny diet eller kosttillskott, de kan hjälpa dig att skapa en lämplig detoxplan som är skräddarsydd för dina specifika behov och mål.

Sen måste man hålla koll på portionsstorlekarna också. Ofta när vi ställer om vår kost, får vi svårt med upplevelsen av mättnad. De flesta hanterar detta genom att äta mer. Gör inte så.

Hur gör man en detox?

Det finns många sätt att göra en detox och vilken specifika metod du väljer borde således bero på dina mål och vilken typ av detox du gör.

I allmänhet innebär en detox att ta bort gifter och skadliga ämnen från din kropp och att stödja din kropps naturliga förmåga att rena sig själv. Några vanliga metoder för detox inkluderar: 

• Diet: Att äta en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn samtidigt som man undviker bearbetade livsmedel, socker och alkohol kan hjälpa till att stödja kroppens naturliga detoxprocesser. 
• Hydration: Att dricka mycket vatten och andra vätskor kan hjälpa till att spola ut gifter ur kroppen. 
• Träning: Att delta i regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att stödja kroppens naturliga detoxprocesser genom att öka blodflödet och svettning. 
• Sömn: Att få tillräckligt med sömn är viktigt för den allmänna hälsan och kan stödja kroppens naturliga detoxprocesser. 
• Kosttillskott: Vissa människor väljer att ta kosttillskott, såsom örter eller vitaminer, för att stödja deras detoxansträngningar. 

Det är viktigt att notera att göra en detox också kan ha negativa biverkningar, så det är bäst att konsultera en läkare innan du startar någon typ av detoxprogram.

Vi på Ehsans & Pappas Tehus rekommenderar dessutom att man gör en mental omställning & en omställning av ens vanor.

Mental omställning i samband med detox:
Att rena sig själv är bra. Men att göra det utifrån negativa känslor om sig själv är inte bra. Det är jobbigt att göra detox. Det är obekvämt och din kropp kommer skrika efter att du ska kasta in handduken och istället jäsa på soffan med skräpmat och snacks, framför TVn - helst bli matad något hjärndött program som tar upp minuter av ditt liv då aldrig får tillbaka. 

Men du är värd mer än så. Frågan är om du VET det själv?

Med mental omställning menar vi att du behöver börja omvärdera dig själv och finna dig själv så otroligt värdefull att detoxen känns självklar. För man tar ju hand om sådant man värderar högt. 

Affirmationer brukar funka för de flesta. Det är ett sätt att "hjärntvätta" eller kanske snarare indoktrinera sig själv i att man är awesome! 

Snoop Dog har gjort en serie affirmationer i en låt som vänder sig till små barn. Men hör och häpna, de funkar lika bra på mig, en medelålders gubbe.

Omställning av vanor i samband med detox:
Att ställa om vanor är både lättare och svårare. Det är lätt i bemärkelsen att det är inte svårt att lista ut vilka vanor som är destruktiva och vilka vanor vi behöver bryta. Men det är svårt för att vi är fast i våra beteendemönster och att göra annorlunda känns både onaturligt och fel. 

För att kunna ställa om sina vanor på riktigt, måste man förstå att allt som oftast försvinner inte vanor - de ersätts.

Det betyder att du dels måste komma på vilka vanor du vill bryta, men sen måste du också bestämma vad du vill ersätta dem med. 

Vi har sett detta 1000-tals gånger i våra liv. Någon byter ut ciggen mot snus, kaffet mot te, sockret mot sockerfritt. Men om du är i detox-tankar kanske det är självklart att nikotin, koffein och socker måste begränsas och kanske ersättas med bättre alternativ. 

Vilka vanor som måste brytas är upp till var och en av oss personligen. Ingen vet hur ditt liv är och vad du mäktar med. Men något måste förändras. Något som du gör som bidrar till att du mår sämre MÅSTE bytas ut mot något du gör som gör att du mår bättre. 

Om du inte kan, eller orkar eller känner att denna delen spelar roll, ja, då är sannolikheten att detox inte heller kommer hjälpa dig. Inte i det långa loppet i alla fall.

Är det farligt med detox?

Detoxing kan vara farligt om det inte görs med varsamhet. Vissa detoxmetoder kan orsaka skadliga biverkningar eller till och med vara dödliga om de inte görs på rätt sätt. 

Till exempel kan en detox som innebär fasta eller kraftigt begränsa ditt matintag orsaka näringsbrist, och en detox som innebär att du tar höga doser av vissa kosttillskott kan vara skadligt för din lever eller andra organ. 

Dessutom bör vissa populationer såsom gravida eller ammande kvinnor, personer med vissa medicinska tillstånd, äldre individer och andra undvika vissa typer av detoxer. Det är viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du startar något detoxprogram, särskilt om du har någon redan existerande medicinskt tillstånd eller tar några mediciner.

De kan hjälpa dig att avgöra om en detox är säker för dig och i så fall vilken metod som är bäst för dig. Dessutom är det viktigt att notera att kroppen har sitt eget naturliga detoxsystem i levern, njurarna och andra organ som är utformad för att ta bort gifter från kroppen, så i många fall kan en hälsosam kost, regelbunden motion och tillräcklig sömn främja kroppens naturliga detoxprocess och en detox kanske inte är nödvändig.

Det finns ett extra lager med faror i kontexten av detox då diverse oärliga aktörer marknadsför produkter som inte bara inte håller vad de lovar, utan kan vara rakt av skadliga. 

Hur lång tid tar det att rensa kroppen?

Hur lång tid det tar att rengöra kroppen med en detox kan variera beroende på den specifika detoxmetod du använder och dina individuella förutsättningar. Vissa detoxplaner, såsom juicerengöring eller vattenfasta, kan göras på några dagar, medan andra, såsom en detoxdiet eller en leverrengöring, kan ta flera veckor eller längre. 

Jag har ett vagt minne av någons ex som menade att varje cell i kroppen har bytts ut under en 7 års period och att det efter 7 år inte fanns en enda cell som haft att göra med dennes dåvarande. Men som så många andra känsloargument, så stämmer detta inte.

Varje cell i kroppen är I SNITT 7-10 år enligt en studie från 2005, men det finns celler som vart med en nästan från födseln, och det finns celler som byts ut om inte dagligen, så efter några få dagar.

Det är viktigt att notera att vissa detoxmetoder är inte lämpliga för långvarig användning och bör inte fortsätta under en längre tid utan att konsultera sjukvårdspersonal. Dessutom, även om vissa människor kan känna skillnad i hur de mår efter några dagars detox, kan det ta längre tid för kroppen att göra sig helt av med gifter, men det kan bero på individ och omständigheter. 

Det är också viktigt att komma ihåg atten detox ska inte användas som en ersättning för en hälsosam livsstil. Att äta en balanserad kost, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att stödja kroppens naturliga detoxprocesser och främja allmän hälsa och välbefinnande.

Hur länge ska man köra detox?

Hur lång tid man bör detoxa beror som vi nämnde här ovan på den specifika detoxmetod som används och individens mål och förutsättningar. Och som vi nämnde här ovan kan vissa detox-planer, som juicerengöring eller vattenfasta, görs vanligtvis under en kort period, vanligtvis några dagar medan andra detoxplaner, som en detoxdiet eller en leverrengöring, kan ta flera veckor eller längre. 

Det är viktigt att komma ihåg att en detox inte bör användas som en ersättning för en hälsosam livsstil. 

Även om en kortvarig detox kan hjälpa till att ta bort gifter från kroppen och stödja kroppens naturliga detoxprocesser, bör den inte användas som en långsiktig lösning. 

Vi på Ehsans & Pappas Tehus menar att detox i lekmanna mening (inte medicinskt klinisk mening) är bäst passande för när man vill starta om och påbörja en ny fas i livet. Du vet den typ av känslor som leder till nyårslöfte om att träna mer och allt det där - det är dom känslorna som driver. Och om de känslorna är ihållande och inte ebbar ut och om du känner att du är redo att göra det tunga arbetet som det innebär att förändra ditt liv och ditt mående, ja, då kanske en detox kan vara startskottet på ditt nya liv och dina nya vanor. 

I så fall rekommenderar vi 66 dagar.

Egentligen kan det ta allt mellan 18 till 254 dagar att utforma en ny vana, lite beroende på person och lite beroende på vana. Till exempel var det lättare att få folk vana vid att dricka ett glas vatten efter sitt morgonkaffe, än det var att vänja dem vid att göra 50 situps efter sitt morgonkaffe. 

Men var kommer dessa siffror ifrån? undrar du säkert. Det är bra! Det tyder på intelligens och kritiskt tänkande.

I just detta specifika fall kommer siffrorna från en studie från 2009, där man tittade på hur nya vanor tar form över tid.

Vad kan gå fel med detox?

Detox, eller avgiftning, är processen för att ta bort gifter från kroppen. Några potentiella risker och biverkningar förknippade med detox inkluderar: 

• Dehydrering: Detoxdieter och metoder som involverar fasta eller endast intag av vätska kan leda till uttorkning.
• Näringsbrist: Detoxdieter som är restriktiva eller eliminerar hela livsmedelsgrupper kan leda till näringsbrister. 
• Rebound viktuppgång: Snabb viktminskning under en detoxdiet kan följas av en återhämtning av viktökning när de normala matvanorna återupptas.
• Interaktion med mediciner: Vissa detoxmetoder kan interagera med mediciner som en person tar och kan orsaka farliga biverkningar. 
• Obehagliga biverkningar: Vissa detoxmetoder kan orsaka obehagliga biverkningar som huvudvärk, illamående, trötthet och irritabilitet.

Det är alltid bäst att konsultera med sjukvårdspersonal innan du påbörjar något detoxprogram.

Ehsans & Pappas Tehus rekommenderar vår egen te-detox

Som vi skrivit ovan, är detox bara en del av ekvationen. De andra är att ställa om både mentalt och ställa om våra vanor. 

Det är framför allt det här med att ställa om mentalt och ställa om våra vanor som ger effekt. Detoxen är mer som en kick-off för själva arbetet med att göra sig själv awesome!

Men har du något bra detox-te eller? undrar du säkert. 

JA! Vi har massor.  Det heter Jiao Gulan och är ett sydostasiatiskt ört te. Det är lite bittert, lite sött och det gör gott i kroppen. Om man dricker det - 2 koppar om dagen i 66 dagar - parallelt med att man mentalt formar sig själv och slutar äta processerad och dålig mat, ja, då har man lyckats! Då har man lyckats detoxa sig till ett bättre liv och en sundare vardag.