Huvudvärk - Ljus blir jobbigt. Ljud blir jobbigt. Kroppen känns tung, slö och otymplig. Spänningar i nacken och i axlarna. För mig är det som om världen börjar luta sig inåt på något sätt. Jag får lite tunnelseende och upplever ett tryck utifrån och in på mitt huvud. När det är riktigt illa upplever jag även tryck inne i huvudet.

Jag förstår att huvudvärk kan vara mycket besvärligt och störande i vardagen. Att känna smärta och obehag kan vara en oerhört jobbig upplevelse som påverkar vårt humör och förmåga att fokusera. Det är viktigt att vi tar hand om vår hälsa på bästa möjliga sätt och söker lindring för vår smärta på ett sätt som fungerar för oss.

Traditionellt käkar vi piller. Paracetamol, ibuprofen eller acetylsalicylsyra är de vanligaste ämnena som finns i olika varumärken av huvudvärkstabletter. 

Men det är ju inte bara vid huvudvärk som vi knaprar piller. Nej, vi tar dem när vi känner oss lite snuviga, när vi har mensvärk, när vi har ont i ryggen, benen, armarna och andra "inte fullt lika viktiga" organ som hjärtat eller njurarna. (#NotADoctor)

I denna text kommer vi att titta på två typer av te, siditris och silverlindste, som kan vara ett naturligt sätt att lindra huvudvärk och minska obehag. Dessa teer har använts i många århundraden, kanske årtusenden och kan ge lugnande och avslappnande egenskaper som kan bidra till att minska stress och spänningar som kan orsaka huvudvärk. Innan läkemedelsbolagen fostrade oss att ta piller för allt och ge våra barn piller för allt, fanns en stor och levande tradition av att finna lindring och botemedel i naturen. Ofta dracks dessa i form av te. 

Låt oss titta närmare på hur dessa två teer kan hjälpa oss att hantera vår smärta på ett naturligt sätt.

Jag ska berätta mer om silverlindste och grekiskt (såvida du inte är turk eller makedon, för då är det turkiskt- respektive makedonskt-bergste istället) bergste, som kan hjälpa till att lindra huvudvärk på ett naturligt sätt.

1. Silverlindste: Silverlindsté har använts i traditionell medicin för dess avslappnande och lugnande egenskaper.
   
   Silverlindsté innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen och skydda cellerna från skador. Det kan också hjälpa till att lindra stress och ångest, vilket kan bidra till att minska huvudvärk.
   
   Enligt en studie publicerad på PubMed.com används silverlindens blad, Tilia argentea Desf. ex DC (Tiliaceae), i behandlingen av förkylning och bronkit. Studien undersökte de två huvudsakliga flavonoidglykosiderna: kaempferol-3,7-O-alfa-dirhamnosid och quercetin-3,7-O-alfa-dirhamnosid isolerade från bladen och fann att båda föreningarna visade sig ha potent antinociceptiv och antiinflammatorisk aktivitet vid en dos av 50 mg/kg per os, utan att framkalla någon uppenbar akut toxicitet eller magskada.
   
   För att göra silverlindsté kan man använda torkade lindblommor som bryggs i varmt vatten. Det är viktigt att notera att om man är gravid eller tar mediciner, så bör man rådgöra med en läkare innan man dricker silverlindsté.
   
   Sammanfattningsvis kan silverlindsté vara ett naturligt sätt att lindra huvudvärk på grund av dess antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Det kan också hjälpa till att minska stress och ångest, vilket kan bidra till att minska huvudvärk.
   
2. Bergste: Sideritis, även känt som bergste eller grekiskt bergste, är en växt som finns i Europa och Medelhavsområdet. Det finns flera arter av Sideritis och alla har använts i traditionell medicin för att behandla olika åkommor, inklusive huvudvärk och migrän.
   
   Växten innehåller kemiska föreningar som kan ha antiinflammatoriska och antioxidantiska egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation. Dessutom anses Sideritis ha lugnande och avslappnande effekter på kroppen, vilket kan hjälpa till att minska stress och spänningar som kan orsaka huvudvärk.
   
   Enligt mina tidigare sökningar på PubMed.com finns det studier som undersöker andra potentiella hälsofördelar med dessa växter. Till exempel har extrakt av Sideritis scardica visat sig ha farmakologisk aktivitet mot egenskaper hos Alzheimers sjukdom och stödjer nuvarande ansträngningar för att bedöma dess potential för behandling av kognitiv nedgång. Men jag kunde inte hitta några studier på PubMed.com som specifikt undersöker effekterna av sideritis eller silverlind för behandling av huvudvärk. Det påståendet kommer från mina kunder som köper Siditris för att behandla sin egen huvudvärk.
   
   För att använda Sideritis som en behandling för huvudvärk kan man brygga en kopp te av dess torkade blad eller använda dess eteriska olja i en aromaterapi-diffusor. Sideritis anses generellt säker att använda, men personer med allergier eller gravida kvinnor bör rådgöra med en läkare innan de använder växten som ett alternativt behandlingsmedel.
   
   Sammanfattningsvis kan Sideritis vara en naturlig och effektiv behandling för huvudvärk på grund av dess antiinflammatoriska, antioxidantiska och lugnande egenskaper.

Det är viktigt att komma ihåg att te inte är en ersättning för medicinsk behandling och att allvarlig huvudvärk eller migrän bör behandlas av en läkare. Lika så om man är gravid. Då bör man prata med sin doktor innan man dricker dessa teer eller teer innhållandes dessa ingridienser.
Men att dricka te, inklusive silverlindste och bergte, kan vara ett naturligt och avkopplande sätt att lindra mild huvudvärk och förebygga framtida episoder.

Är dessa de enda teerna som hjälper mot huvudvärk? Undrar du säkert. 

Nej. Självklart inte.
Mynta & ingefära är två andra ingredienser/ örter som är vetenskapligt bevisade att hjälpa till mot huvudvärk. Men det är mer komplicerat än så.

Huvudvärk & huvudvärk. Det är olika saker.

Huvudvärk är en term som sammanfattar en rad olika tillstånd och diagnoser. Allt som oftast är det en del av en större bild berörande hälsan, där huvudvärk är en faktor bland flera. Vi, vanliga dödliga människor använder termen huvudvärk för att beskriva allt från upplevelsen att ha ont i huvudet, till upplevelsen av att ha mycket att göra eller upplevelsen av att interagera med en idiot. 

Sen har vi den medicinska definitionen. Den är snävare. Mycket snävare.

Den går något i stil med "Huvudvärk är en attackvis uppträdande smärta av intensiv karaktär med fria intervaller dessemellan. Attackerna varar 4–72 timmar. Huvudvärken är i regel bultande och ensidig (men sidoväxlande mellan anfallen). Det finns olika typer av huvudvärk som kan utlösas av olika faktorer såsom hosta/fysisk ansträngning/orgasm, läkemedel eller hård fysisk ansträngning." (Från praktisktmedicin.se & medibas.se)

När vi säger huvudvärk här på hemsidan är det viktigt att komma ihåg att vi använder den bredare, mer vardagliga och lekmanna definitionen. Detta då ingen av oss är en doktor....ÄN!!!

Egna erfarenheter av huvudvärk & piller

Jag gillar det inte. Jag gillar varken huvudvärk eller piller, men likasåväl måste jag leva med bägge då de är en del av vardagen. Man får huvudvärk ibland. Det kan bero på 1000 olika saker men gemensamt är att när man väl har huvudvärk, är det viktigare att bli kvitt den än att identifiera precis exakt vad som låg bakom just denna huvudvärken. Allt som oftast kommer det fram ändå.

Jag, precis som de flesta, är uppväxt i en pillerkultur. Jag gillar det inte. 

För mig har det allt varit så, men det har inte alltid varit så för alla. Det fanns en tid då huskurer och självantändlig var norm. 

Handen på hjärtat, fanns det en hel del skumma behandlingar och vansinniga huskurer och allt som allt, så tror jag att samhället gjort rätt som rört sig mot det mer vetenskapliga. Men det innebär ju inte att allt det gamla var dåligt. Eller att inga av de gamla behandlingarna funkade. 

Jag vill att mitt barn ska växa upp med te top-of-mind och inte piller, när hon börjar känna sig hängig. Men du vet hur det är med barn. De tenderar att göra som vi gör och inte som vi säger. Med andra ord måste jag börja med att själva byta ut mina huvudvärkspiller mot te...eller i alla fall mot ett huvudvärkste. 

Huvudvärkste

Jag ville blanda ett huvudvärkste. Så jag gjorde det. 

Det blev en blandning av:

• Sideritis
• Silverlindsblommor & blad 
• Citron verbena
• Fänkålsfrön
• Mynta
• Ingefära
• Butterfly pea flowers.

Det blev grönt, sen blått och med hjälp av några droppar citron - rosa-rött!

Det blev gott. Riktigt gott och bäst av allt är att det verkligen hjälpte mig och min huvudvärk. Jag mår mycket bättre av detta teet. 

Huvudvärkste brukar numera finnas färdigblandat på hemsidan här och i butiken i Malmö såklart.

Post huvudvärks-tankar

Det är inte meningen att vi ska leva med smärta... eller jo. Viss smärta är en del av livet men när du har återkommande smärta, så är symtombehandling inte rätt väg att gå. 

Självklart måste man behandla symtomen också, men det är nästan viktigare att komma åt roten av problemet. Du vet, anledningen till den återkommande smärtan. 

I kontexten av huvudvärk kan det vara ganska svårt att tratta ner det till en solklar anledning. Precis vad som helst kan ju ge en huvudvärk. 

Men vi kan väl börja med att se över några vanliga anledningar till att man får huvudvärk. 

Har du druckit tillräckligt med vatten eller bara vätskedrivande kaffe, te eller andra drycker? - Drick 1-2 glas ljummet vatten. Det brukar hjälpa.

Hur är det med din vila? Har du sovit ordentligt? Har du sovit gott? Om inte, kan det vara en anledning till återkommande huvudvärk. Se över dina sovarutiner och ritualer. Avsätt tid för att sova mer, eller finn dig i att lida mer än du kanske måste. (Det är bättre att sova mer. Trust me. Du kan kanske kan nyttja situationen för att karva ut lite tid för medicinskt befogat power-naping?)

Hur är det med ditt levebröd? Mycket på jobb? Är det tillfälligt eller är det tänkt att det ska vara såhär framöver? En stor andel av all huvudvärk triggas av stress och få saker stressar oss som vårt levebröd. Antingen dess vara eller inte vara. Ibland våra kollegor. Ibland trycket på oss och ibland bristen på levebröd. Allt leder till huvudvärk och lösningen är ja, inte piller eller ens te. Det är att hitta en plats där man kan funka och känna tillhörighet och känna sig värderad och inte utnyttjad. 

Slutligen behöver vi kolla över våra nära och kära. Det är nämligen dem som ger oss mest huvudvärk, för det är dem vi bryr oss mest om. 
Är de ok?
Är du ok med dem?
Att rensa luften och släppa in lite genuin, brutal ärlighet kan göra kaos för relationer, men gör underverk mot huvudvärk. Bara tala ut. Säg vad du har på hjärtat. Lyssna. Förlåt varandra och älska varandra. Runda av med en kram. 

Ja, du märker att det här med huvudvärk är komplext och rörigt. Viss huvudvärk går att bota. Annan får man lära sig leva med. 

Och längs vägen har du te. Det gör inte några underverk men det hjälper till faktiskt. Det gör det hela mer hanterbart. Mer njutbart. Det är inte mycket men det är något och det är så mycket mer än piller ger.